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如何保护牙齿?生活中怎样让牙齿更健康?

2016-08-13 10:11:26 来源: 百知常识网  点击: 标签:牙齿健康 刷牙习惯

导读: 健康的牙齿帮助我们更好的咀嚼食物,同时也影响了吃东西的胃口,而拥有一口亮白的牙齿也能给人一个好的印象。其实生活中真正拥有一口好牙的人却不多,这与日常生活规律及饮食习惯都有关系。那么我们该如何正确有效的保护牙齿?一起来看下吧。

怎样保护牙齿

人人有坏牙、八成不治疗

全国第三次口腔健康流行病学调查显示,我国5岁儿童的乳牙患龋率达到66%,治疗率竟然只有3%;35-44岁的中年人患龋率达到88.1%,65-74岁的老年人高达98.4%,各年龄段龋齿治疗率在8.3%~21.1%之间。也就是说,13亿人几乎都会罹患龋齿,约80%的人得不到治疗。龋齿只是口腔疾病的一种,牙髓、牙周的各种炎症也很常见。还有牙齿美白,对排列不齐的矫正等。

人人有坏牙、八成没去治,根本原因是口腔科医生数量不足。目前,中国执业牙医只有13.6万,平均每1万人拥有一名牙医(比巴西还低)。而美国有30万名牙医,平均每1000人拥有一名。

保护牙齿的十个方法

1、早晚刷牙

要保护好牙齿,首先,我们得保持口腔,牙齿的清洁干净。那么早晚刷牙是必须的。特别是晚上刷牙要特别注重。因为一天的食物残渣得不到很好的清理的话,晚上睡觉的时候,我们口腔不会活动,唾液也基本不分泌,口腔得不到一个很好的保护,第二天,你会发现口腔会臭,这就是不刷牙的缘故。其次,刷牙要注意正确的刷牙方式,里外都要刷到,保证刷牙的时间,5分钟左右才能很好的保持口腔的干净。

2、刷牙不要太用力

刷牙时太用力会加剧牙齿表层釉质的磨损,造成牙齿过敏和牙髓暴露。建议选择软毛牙刷,采取画圆圈的动作,避免拉锯式用力猛刷。另外,如果牙刷使用2~3个月就出现刷毛弯曲,就是刷牙用力过大的一个明显信号。

通过刷牙来保护牙齿

3、饭后不要立马刷牙

不少人有饭后立即刷牙的习惯,认为这样能尽可能地减少患牙病的几率。不过,最近的研究结果认为,饭后立即刷牙有害牙齿健康。这是因为,在牙冠的表面有一层珐琅质,刚吃过饭尤其时食用了酸性食物后,珐琅质会变松软。这个时候刷牙,就会造成珐琅质的损害。所以,进食后最好先用清水漱口,待1-2个小时后再刷牙。

4、少吃甜食

少吃甜食,很明显,就是防止蛀牙。我弟弟从小就习惯吃糖吃零食,而且特别喜欢吃甜食,这不可好,后来发现牙齿痛,才知道蛀牙了。现在大了后悔也来不及了。如果你也喜欢吃甜食的,一定要注意没吃吃完,尽量刷牙,保持牙齿干净,减少甜食的残留。

5、多喝水

多喝水,除了保证人体正常水分的供给之外,也可以很好的清理一下口腔,牙齿的干净。一举两得的效果。特别是饭后喝点水,保持口腔牙齿的干净很是必要。但是注意饭后喝水不能太多,太多会淡化消化液,导致消化不良的,这就不好了。

6、尽量少用牙签

剔牙是中国人的传统不良习惯之一,可怜柔软的牙龈只能不断退缩,使牙颈甚至牙根暴露,造成牙齿敏感和增加患龋齿和牙周炎的机会。

国际口腔卫生组织推荐的最好护齿工具是牙线,它可以带出“埋没处”的牙垢,削减蛀牙产生率。但不要感觉牙线好用就用个不断,每周3次已经是最大限度,不然牙齿间隙可能会变大。

7、少喝饮料,特别是碳酸饮料

碳酸类饮料,这种含糖的饮料含有破坏牙釉质的酸和能够在牙齿上染色的色素。但很多人就是好这一口畅爽怎么办呢?你只要在喝了碳酸饮料后再和一些水来漱一下口,就会减少一定程度的损伤了。

怎样让牙齿更健康

8、多吃蔬菜水果

蔬菜水果,其实,我们每天都会提醒我们去多吃,但是感觉总是吃的不多,毕竟它们比不上各种肉食的芳香可口。现在我们从来不愁吃肉,也因此会导致我们人体的各种维生素的摄入相对比较少。所以,我也来说一下,尽量多吃点蔬菜水果,是很有好处的,不但对我们身体非常有利,同时,蔬菜水果丰富的维生素能够预防我们牙齿的牙龈出血或是炎症等。所以,为了保护牙齿,多吃点蔬菜吧。

9、吸烟使牙齿更糟糕

不吸烟对保护牙齿有益。吸烟不仅使牙齿变黑,还会使牙槽骨受损。有资料表明,牙糟骨的受损情况在吸烟人当中比不吸烟的人要多,且受损发展又快又严重。

10、多做牙齿运动

咀嚼:经常而有规律地咀嚼有适当硬度、弹性和纤维素含量高的食物,如粗粮、杂粮、蔬菜及水果,可锻炼口腔肌肉及牙齿的咀嚼能力,是使牙齿组织坚韧结实,不易松动。进食时充分咀嚼食物,可按摩牙龈、擦洗牙面、弹拔牙周韧带,有加速血液循环、改善局部营养、促进牙齿健康之效。

每日坚持叩齿5分钟,可以促进血液循环和组织代谢,锻炼肌肉和保护皮肤,促进唾液分泌和清洁口腔,达到固齿和锻炼牙周功能的目的。如果牙齿轻度松动,可每天早起用食指按摩牙龈10分钟。也可以在齿话梅或杏时,将其核多在口中上下翻滚,按摩牙龈,对预防牙周炎,坚固牙齿大有益处。

结语:要想保护好牙齿,无论是在饮食上还是生活习惯上都要多加注意,牙刷建议隔三个月就要换一支,刷牙要用温水36左右与口腔温度相仿,常用不同的牙膏刷牙。另外我们还可以通过跑步等运动的方式提高牙齿的抵抗力,延缓牙周组织萎缩。

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