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晚上喝牛奶的好处 有助于睡眠和长高个

2018-05-15 15:45:05 来源: 百知常识网  点击: 标签:牛奶 饮食常识

导读: 牛奶作为日常生活经常性出现的营养饮品,各种好处成为大家关注的焦点,小编将为大家解析,喝牛奶的好处、喝牛奶的禁忌,也在此跟大家解惑在坊间流传的关于牛奶的传说,到底喝牛奶会胖吗?喝牛奶会长高吗?

牛奶许多人都喜欢喝,经常喝牛奶的好处很多,可以增强体质,可以防中风,降血压,防骨质疏松,还可以美容等。那么晚上几点喝牛奶有助于长高呢?随着小编一起来看看吧!

晚上喝牛奶的好处 有助于睡眠和长高个

牛奶属于一种很古老的天然饮品之一,被人们称之为“白色血液”,对人体健康扮演着一个十分重要的角色。在不同的国家,牛奶也有不同的等级之分。现阶段分普遍的就是脱脂、低脂以及全脂牛奶。

牛奶含有丰富的营养物质,能够普通人体必需的营养物质,所以备受各个年龄层次的人们的喜欢。不过很多人都不太了解晚上几点喝牛奶有助于长高,接下来小编就为大家详细介绍一下。如果想要了解喝牛奶的秘诀,那就不要错过下文了!赶紧随着小编一起来详细了解一下吧!

晚上喝牛奶的好处 有助于睡眠和长高个

一、晚上几点喝牛奶有助于长高

一般情况下在睡觉之前喝牛奶是比较好,即晚上十点到十一点之间饮用牛奶是比较好的。这样不仅有助于提高大家的睡眠质量,补充身体的钙物质,而且还有助于长高。当身体吸收足够的钙物质,就能够促进骨骼的生长,从而促进长高。

再加上人体在睡觉之后血液当中的钙物质也会相对减少,血钙下降就会导致甲状旁腺的分泌亢进。所以睡觉之前喝牛奶能够有效维持血钙处于一个稳定平衡的状态中,补充足够的钙物质。

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二、切勿空腹饮用牛奶

每天早上的八九点也很适合饮用牛奶,这个时候人体刚好需要补充大量的营养。不过需要注意一点的是不可以空腹饮用牛奶,否则就会造成反效果。

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三、晚上喝牛奶的好处

1、有助睡眠

因为牛奶含有色氨酸,该种成分能让人感觉疲倦欲睡感,具有很好的催眠的作用。所以在睡觉之前饮用牛奶能够提高大家的睡眠质量,对于睡眠者而言,睡前饮用一杯牛奶相当于服用了没有副作用的催眠圣药。

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2、补充钙质

晚上喝完牛奶后牛奶就会黏在胃壁上面,这样能够让人体更好地吸收钙物质。具有防止骨灰疏松以及及时补充人体必需的钙质,有助于骨骼的成长,牙齿的生长。除此之外,晚上饮用牛奶还可以强身健体,对于处于长身体的少年而言,是一种非常不错的营养佳品。与此同时牛奶当中的钙物质还能够有效消除人体的紧张的情绪,特别有助于提高老人家的睡眠质量。

3、提高身体的免疫功能

在睡觉之前饮用牛奶更容易使身体吸收牛奶含有的营养物质,有助于提高身体的抵抗能力,从而有效阻止肿瘤细胞的增长,能够对身体技能的保健提供很好的作用。

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4、阻止重金属物质的吸收

在晚上人体的吸收功能会变强,不仅会吸收食物当中的有益成分,也可以吸收食物当中的有毒物质,例如金属铅和镉。所以睡前饮用一杯牛奶能够有效减少人体对这种有害物质的吸收。

四、喝牛奶的禁忌

很多人知道喝牛奶的好处多多,但是你知道,喝牛奶的禁忌是什么么?跟着小编看一下喝牛奶的7大禁忌:

禁忌1:空腹喝牛奶

因为空腹喝进去的牛奶不能充分酶解,牛奶中的蛋白质只能代替碳水化合物转变为热量而消耗,起不到蛋白质构造新组织,修补旧组织的作用。有人因此导致腹痛,腹泻的现象。

禁忌2:用铜器加热牛奶

因为铜能加速对牛奶中维生素A的破坏,并对牛奶中发生的化学反应有催化作用,因而会加速营养素的损失。

禁忌3:用牛奶送药

因为牛奶中含有许多钙,铁,而钙,铁能与许多药物如四环素,红霉素类等生成稳定的铬合物或难溶性的盐类。使药物被胃肠道吸收,有些药物甚至会被这些离子所破坏,这样就降低了药物在血液中的浓度,影响疗效。所以服药不宜用牛奶送药。同时,在服药前后一小时也不要喝牛奶。牛奶易在药物表面形成一个覆盖膜,使牛奶中的钙,镁等矿物质与药物发生化学反应,形成非水溶性物质,从而影响药效的释放和吸收。

禁忌4:被阳光照射

因为牛奶在阳光直射下2小时,牛奶中的核黄素可损失一半,而核黄素被阳光照射转化成的荧光核黄素还可进一步破坏维生素C。即使是微弱的阳光照射超过6个小时,也会令牛奶中的B族维生素减少一半。因而存放牛奶要避光,不能长时间暴晒,最好用有色的或不透光的器皿,并存放在阴凉处。

通过以上的一番详细的介绍,大家是否对睡前喝牛奶的好处有了更进一步的了解了呢?了解了牛奶的好处之后,大家是否更喜欢这种饮品了呢?除了上述讲到的种种好处之外,睡前饮用牛奶还可以促进伤口的愈合,提高人体的记忆力。

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